388vip太阳集团官方网站

1、经常喝水

夏天
，温度越高
，出汗越多
，能使血液浓度升高。增加血液粘度和血小板聚集栓子可导致严重的疾病
，如心肌梗死和脑血栓形成。因此
，高血压患者应该主动饮水
，而不是口渴
，一次200-300毫升
，每天约2000毫升。

2、清淡饮食

夏季高血压患者饮食要清淡
，适当增加富含钾、镁的食物
，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、新鲜蔬菜、水果中的香蕉等。因为钾和镁不仅；ば难
，而且促进钠的排泄
，有利于维持血压的稳定。

3、适当午睡

夏季
，气温较高
，昼夜长短较短
，经常使老年人睡眠不足
，这会影响血压的稳定
，所以高血压患者在夏季应创造适宜的温度和安静的休息环境
，除了晚上有足够的睡眠时间外
，还可以每天午睡一次
，为老年人提供一个舒适的休息环境。大约一小时
，这将有助于维持血压的稳定。

4、适当的运动

夏季高血压患者的健身活动仍可以适当进行
，但应避免高温、高湿、通风不良。值得注意的是
，适度的运动不应盲目增加
，以防止过度的能量消耗
，影响血压和体温调节中心
，诱发血压飙升
，甚至危及生命。